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鬼才导演大卫·林奇大家应该都不陌生。作为美国独立电影界的大师，大卫·林奇构筑的“林奇世界”集华丽诡异、阴郁极端与黑色幽默于一体，被誉为“电影界弗洛伊德”。《象人》、《蓝丝绒》、《穆赫兰道》都是其经典作品。而今天氧叔要推荐的是他执导的一部经典美剧——《双峰》（《Twin Peaks》）。

▲大卫·林奇

▲《双峰》海报

美剧史上独一无二的存在：《双峰》

《双峰》第一季于1990年播出，曾获艾美奖、金球奖多项大奖，导演大卫·林奇也因此登上了《时代》杂志封面。距今已过三十年，仍被封为“神剧”、“最伟大的电视剧之一”。电影杂志《帝国》曾评选“影史最佳50部电视剧”，《双峰》位列第四。

▲豆瓣评分

《双峰》围绕一件发生在双峰镇（华盛顿州的虚构小镇）的谋杀案展开。一经上映即引起巨大反响，获得超高收视率，成为当时美国观众黄金时段必看的节目。“到底谁杀了Laura Palmer“成为人们心中的谜团。

但心急的观众等不及谜底揭晓，第二季收视下降。迫于多方压力，林奇不得不提前在中段让凶手曝光。这一违背其初衷的举措使《双峰》收视大跌，以至于最终被砍。

不过老爷子后来曾公开表示他比观众更不喜欢这个结局。

之后林奇单独拍摄了《双峰》的系列电影《双峰：与火同行》、《双峰：遗失的碎片》，作为前传与对悬念的解释。

▲衍生电影

《双峰》是首部由知名电影导演拍摄的电视剧，带有鲜明的“林奇主义”风格。

非常规的叙事结构、超现实主义的视听风格与先锋的拍摄手法颠覆了当时主流肥皂剧的模式，也被许多后来的惊悚、悬疑类美剧借鉴。如《真探》、《谋杀》、《迷失》、《贝茨旅馆》、《小镇疑云》等。

美国《大西洋月刊》评价道：“如果没有（《双峰》），那么你现在喜欢的美剧中，最起码有一半都不会存在。”在美国电视剧史上是公认的里程碑。

▲借鉴

故事氛围神秘、诡异，剧情扑朔迷离却又逻辑紧扣成一个“莫比斯环”。强烈的不确定性、不安感在悬念的逐渐升温生出令人不安的恐惧留白。

变异的画面、标志性的浓烈色彩、封闭的空间、暧昧的布光，“巨人、矮人、红房间、地洞”等潜意识元素，软化观众对现实与虚幻的判断，使其“迷失于黑暗和混乱中”。林奇对工业空间、梦境的解构，更直击人类内心复杂的隐秘世界。

2017年，大卫·林奇携《双峰》第三季回归，并于第70届戛纳电影节特别展映单元首映。放映接受后，林奇受到全场长达五分钟的起立鼓掌致意。这也是首次戛纳电影节为电视剧举行的盛典。

▲《双峰》第三季

《双峰》中的盛世美颜

而剧中美女如云也是一大看点，甚至是第一集死掉的萝拉都被《时代》杂志评为“电视剧史上最性感的尸体”，配角的颜值也十分耐看。女演员的整体颜值水平之高，被许多网友戏称为“美剧史上颜值第一”、“颜值低的人不配活在双峰镇”。

▲“双峰三姐妹”

▲“萝拉”

第一位是萝拉的闺蜜唐娜，由拉腊·弗林·鲍尔（Lara Flynn Boyle）饰演。西方架构里清秀的皮相类型，清丽款。

▲拉腊·弗林·鲍尔

▲剧照

与薇诺娜有七分形似。相似在廓形与五官比例，颧腮聚拢，脸型为内敛的瘦长型。薇诺娜侧面微凹，加上大圆眼添灵动纯真，挑眉是稚气的波动，因此也更具少女的俏皮与甜蜜。

拉腊中庭更长，颧面平，上颌较薇诺娜饱满，更成熟的配置；同时五官之中，眉眼、唇都偏薄、长，组合起来气质更沉静，有文气、有忧郁。

▲正面：左薇诺娜；右拉腊

▲侧面

骨骼与五官特点使其在某些妆容造型下，显得有些男相。薇诺娜也是小男孩的底子。但这位美人老了也走上瞎打针的路子，僵化。东亚人纠结眼睛，好莱坞热衷提眉、缩鼻与丰唇。

▲前后对比

第二位是“双峰镇”中大北方酒店的千金奥黛丽，由雪琳·芬（Sherilyn Fenn）饰演。好莱坞旧时光风格的性感美人，廓形经典。较上面那位浓丽得多。

▲雪琳·芬

▲剧照

面型开阔，颧颌形态长得好，平整又有力度；五官布局舒展，眉、眼、鼻、唇的线条都是尖头，观感精利，不是“白痴美人”类花瓶。但面部骨骼还算偏细的，“浓”是结构浓。非常上色，唇画得厚、薄直接影响其气质是清纯知性还是汹涌性感。

▲风格“浓”度加深

深发色与长发更显氛围浓，风格也越华丽。短发、黑发显温柔、东方感，魅惑起来也是清纯为底色。白金发色将所有视觉重心推移至面部，精致的结构与五官线条此时就凸显出来了。白发浅瞳，倒有些查理兹·塞隆、莎朗斯通混合的感觉。

▲“清纯式诱惑”

某些角度里，跟蒂塔·万·蒂斯很像，主要是侧面廓形与妆容像，同款高挑细折眉，冷媚的表象之下隐藏着危险。雪琳·芬也有一颗痣，在眼后。不破坏面部比例的痣，对气质起增色作用，打破平衡的点自然让人浮想联翩。梦露也是描黑了自己的痣，辨识度是一，风情是二。

▲左蒂塔；右雪琳·芬

第三位是餐厅服务员雪莉，由梅晨·阿米克（Mädchen Amick）饰演。阿米可是德裔，结构五官线条霸道至极，一眼过去不给观者喘息的机会，即被其壮阔的五官骨骼给淹没至失声。类似构成有李嘉欣。

▲梅晨·阿米克

▲剧照

骨头粗、五官大，还好面型足够阔气，才包得住。五官大刀阔斧，线条收尾尖，保证这张脸的元素不过重而流于村野土气。额、颌也端方，厚重大气，御姐中的御姐，无需任何风格说明。

让人联想到《苦月亮》的女主“咪咪”（Emmanuelle Seigner饰演）。后者精致与规整度弱些，好在法国女人的媚态取胜。

而华裔女演员陈冲也在《双峰》这部剧中出演，并以开场人物出现，融入了一份奇妙的东方美。陈冲本人介绍其饰演的乔茜（Josie）是“一个充满犯罪和乱伦的小镇里”的一位异国美人，“像一条缺水又有毒的鱼”。

▲陈冲

作为最伟大的电视剧之一的《双峰》，至今仍被人们怀念、借鉴与学习。全员美人也是使其更加闪光的一点。而大卫·林奇对其镜头中的女人的审美与其音乐品位一样，值得欣赏。

抓住周末夜晚的尾巴，我们来看点轻松的吧。

前几天看到日本“第六届杂志封面女孩大赏”，石原里美几乎又是没悬念地拿下了“30代部门”第一、“时尚部门”第一。

这个奖项是统计了超过10000本杂志得出的结果，这也代表着她是去年登上日本杂志次数最多的女明星。

说起来，每年在日本大大小小有关“美”的评选中，石原里美几乎是年年榜上有名。从16年成为日本Oricon News“最想拥有的脸蛋”票选的第一名开始，更是连续三年都在该奖项的前三名。

上次写到怎么练眼神，提到她。有好几个人说，十元真是后天变美的典范。她天生底子也很不错啦。但从 普通美女进化到大美女，她确实是下足了功夫的。现在颜值和气场的飞跃大部分都是经过后天修炼得来的。

前段时间她练下颌线的视频不是蛮火嘛，我也跟着练了一阵子哈哈。变美是大部分女孩子们都关心的话题。十元自己也挺爱分享，经常在杂志、综艺节目里公开一些变美心得。

今天这期就来看看，那些石原里美自己亲口在综艺或者采访中分享过的变美小技巧、小习惯吧。

01 通过练背肌清晰下颌线

先来看看前阵子刷屏的锻炼下颌线的小技巧。

石原里美说最喜欢的身体部位是下颌线，无论男女，她都会看这个地方。

这一点我也深有感触。下颌线模糊的话不仅显得脖子粗，让人变圆脸、显浮肿，还很显老。变老很重要的一个标准就是下巴和脖子连成一体了......

而清晰的下颌线会让人看起来轮廓清晰、脸更有立体感，人也看上去更有精神。为了有清晰的下颌线，她锻炼了很久。

她分享的方法是通过 练背肌的锻炼胸锁乳突肌。

她分享的具体做法也不难。先做高位下拉（两臂张开，大小臂为90度，垂直下拉）；然后侧头转向一边，突出胸锁乳突肌；最后再用鼻子一吸，让下巴收进去就可以了。

她为了练这块肌肉坚持练了很久。坚持做的话对双下巴也有一定收缩的作用哦～

《石原里美的本色之旅in希腊》

02 矫正咬肌让脸变小

之前有段时间，石原里美因为咬肌太紧张导致了偏头痛，晚上睡觉也会不自觉地咬得很紧。

后来她跟着取得震动训练仪（power plate）指导资格证的朋友做了训练，咬合过紧的问题自己就解决了。她说不仅睡眠更好，脸也有变小。

（注：震动训练仪是一种通过高频震动提供不稳定的平面，以此来提高肌肉的控制能力和肌肉的放松的仪器。国外很常见，国内一些健身房也有。）

《VoCE》2016年11月刊

03 护肤前一定要做前一定要做脸部按摩

石原里美在2014年就说过自己会在护肤的环节中加入按摩——

先把面霜敷在脸上，然后一边用蒸脸仪让脸部升温，一边从轮廓向内推。不仅能让血液循环更顺畅、改善肤色，还 能让鼻子的线条更好看～

《MAQUIA》2014年10月号

04 一个月做一次系统的正骨

石原里美还会经常“正骨”以纠正体态。

她一个月会做一次系统的正骨。“要想身材好看骨头端正是最重要的，骨盆歪了的话内脏机能会比较低下、也很容易累和发胖，所以要经常做一些骨盆和脊椎的矫正，让它们回到应有的位置。”

平常也会注意各种姿势，走路，坐着，站着都要正着，不能歪。所以时刻提醒自己背要直，不能翘二郎腿，一旦觉得驼背了就马上把手背在后面打开胸腔。在拍摄间隙会用弹力球舒缓一下背部肌肉，如果坐车时间比较长的话会在腰后垫一个靠枕减轻骨盆和脊椎的负担，还经常做肌肉训练和拉伸。

不仅是站着的时候，走路、坐着、睡觉，都要很注意才行。

《anan》2015年10月号

《encourage》写真集

05 为了拍封面做了10天魔鬼训练

石原里美被《anan》2010年6月号邀请拍摄封面。为了展现好的身材曲线，进行了人生中第一次减肥，十天魔鬼式集中训练，十天里都是家-健身房-美容院三点一线。训练结果是：“看到自己的身材，自己都喜欢上了。”

06 朋友聚餐前先运动

她喜欢请朋友来家里聚会，边吃边聊，自己做饭。但她 聚会前一定要先运动出出汗再说，运动完了才做饭。

她在家里买了训练仪器、家用跑步机。朋友去她家都会说她家像健身房。所以即使不去健身房，也能坚持锻炼。

《MORE》 2016年11月

07 专门考了运动指导资格证

石原里美从小就是个运动狂魔，因为好奇心强，学过各种运动，篮球、网球、排球、棒球、古典芭蕾、器械体操，几乎所有的运动都会一点。

为了给产后的朋友和家人进行康复训练，石原里美专门去考了运动指导资格证。

《目覚まし土曜日High & Low》2014年10月11日

08 每天要睡7小时

7小时是对石原里美来说最舒服的睡眠时间，无论再忙她都会尽量保证睡这么久。

因为不是很容易入睡，石原里美查了很多资料，做了很多功课，决定把睡衣都换成丝绸材质的，同时用睡眠喷雾来提升睡眠质量，而且丝质睡衣对皮肤也好～

她的 枕头也是定制的，出门旅行一定会把枕头带上。

《iVoCE》2015年3月号

《日经健康》2016年9月号

《石原里美的本色之旅in西班牙》

09 叠穿四层袜子

为了保暖和防止风寒，石原里美会穿四层袜子，还会通过袜子的破损情况判断哪些穴位对应的身体部位出了问题，然后针对性治疗。

《秋刀鱼有约》2014年7月26日

10 早上喝冷榨果汁

早饭石原里美会用西瓜、蜜瓜、菠萝等水分多的水果，做成冷榨果汁喝。

（冷榨果汁能保存更多的果汁营养和纤维，很多明星喜欢喝来排毒。直接吃水果的大概3-5小时消化，吸收率是17%；而冷榨果汁通常只需要10-15分钟消化，吸收率高达65%。）

《闲聊007》2016年10月3日

11 自制便当带到拍摄现场

她也不怎么吃外卖，觉得外卖没有营养，会自己做好便当带去拍摄现场。她喜欢做 饱腹感强又容易消化的玄米饭。

“用高压锅把糙米压软，放进保温器里发酵成酵素玄米。每天搅拌一次，四天之后就能吃到超美味的玄米饭了”

《iVoce》2014年8月刊

12 拍摄期间只吃饭团+蛋白粉

虽然自诩为吃货，她在很多综艺里也确实是见美食就心动。但石原里美在工作的时候还是很克制的，全天拍摄的时候就只吃几个小饭团和喝蛋白粉来维持精力。

她还说收工之后会去一家很喜欢的寿司店，吃4只墨鱼寿司作为奖励。

《PON!》2017年11月28日

13 喝很多热水

“多喝热水，身体也会很温暖，感觉老废物质在被排出体外，皮肤也更透亮了～”

14 吃坚果补充蛋白质

2016年石原里美曾经去做过血液检查，结果显示尽管她已经尽量保证饮食均衡了，但蛋白质还是不足，就经常吃些坚果之类的植物蛋白来获取营养。

因为在拍摄现场饮食不规律，很容易营养失衡，她就会混合无糖无脂的蛋白粉和可可粉、奇亚籽、玛卡来喝。

《GIRL》 2019年7月号

15 半身浴一泡就是2个小时

石原里美超喜欢泡澡，但她的方式比较特别，泡得比较多的是半身浴，还会趴在一边给朋友打电话一边泡，每次都要泡2个小时。她说只有一部分在水里的话，就不容易泡上头了～

（提醒一下：关于泡澡的时间其实要根据水温和身体状况来决定，最好不要泡超过40度的热水，泡澡时间也尽量保持在30分钟内。半身浴的压力会小一些。石原里美的泡澡时间并不适合每个人哦～）

石原里美说，因为泡澡的时候毛孔可以充分打开，毛孔里的脏东西也能被更彻底地清出来。但因为泡澡出汗，用液体洗面奶会容易流下来，所以用啫喱质地的更好。

《闲聊007》2018年6月25日 SP

16 在车上就卸妆

即使再忙，石原里美也从不会忘了卸妆。她说时间比较赶的时候，利用 在车上的时间就直接卸了，最少也要卸掉眼妆，防止一回家觉得太累直接倒头就睡的情况～

2017年 SofinaPrimavista广告发布会

17 家里每个角落都放着保湿产品

石原里美的好皮肤养成法几乎就是三个关键词：保湿、保湿、再保湿。

她在家里每个角落都放着保湿乳霜和面油、身体油，甚至连厨房都放了！不仅是脸，还有唇部、手部、身体，只要觉得有一点干燥就马上涂保湿产品。

18 绝对不省化妆水+敷两层面霜

泡完澡之后先用足量的化妆水拍在皮肤上，然后去吹头发，等化妆水完全吸收之后再上面霜。早上化妆水之后可能要等它吸收一分钟，绝对绝对不省化妆水！

涂完化妆水和乳液后会充分按摩之后再涂面霜，粉底之前也会再上一遍面霜。

19 喜欢敷各种面膜+身体膜

眼下稍微有眼纹的时候就会敷眼膜；觉得身体皮肤有点干燥就会给全身敷死海泥。

她还很喜欢做唇膜，先用普通的唇膏打底，然后敷上一层厚厚的唇膜，让嘴唇充分吸收水分。泡澡的时候有时候会用唇部磨砂，卸口红也要用专门的卸妆产品很轻柔地擦掉。

《MAQUIA》2014年10月号

20 私下不烫发

从2016年左右开始，石原里美私下就尽量保持直发了。

她说无论是打结还是掉发的时候，直发都是对头发而言最自然的状态。而且直发和服装的搭配度也更高，不管是纯色的衣服还是很时尚的衣服，都能给人很利落的印象。

和化妆一样，她尽量给头发做减法，比起花哨的造型更想保持头发的“透明感”，也就是清爽、能自由呼吸的状态。

石原里美是一个护发狂人，她会经常对头发做各种护理。

21 叠涂三层口红

叠涂三层口红是石原里美的特色之一，她说这样会让嘴巴看起来有光泽。有时候也会混搭各种颜色的口红，做唇色的“私人订制”。

《ZIP！》2017年9月5日

22 不同觉得搭配不同发色

之前她也在节目里说过，因为现在“电视剧、电影、舞台剧的妆都是自己化，所以会研究不同角色适合化什么妆。从口红颜色到眼影，从脸颊到眉毛的颜色，都会选一遍。”

拍摄《校阅女孩河野悦子》的时候石原里美给悦子的不同服装搭配了妆容和发色。选头发的颜色也会找专门的色彩专家。

《PON!》2016年12月7日

《TOKIOカケル》2019年8月21日

23 半夜两点边劈叉边学化妆

学化妆的契机是：23岁时工作遇到了瓶颈，当时闲下来了3个星期，那段时间里身边没有熟悉的工作人员，就需要自己化妆，从那时开始从零开始学习化妆。

2017年的时候，30岁的石原里美上电视节目宣传自己的写真集「encourage」时说，自己在常常半夜练习化妆，一直化到深夜，一般人两点钟都睡觉了，她却把妆越化越浓～

《1周回って知らない話》2016年12月7日

黎贝卡的话：

好啦，以上就是我们整理的石原里美的“变美经”，很多方法不一定科学，也不见得适合所有人（所以大家一定不要盲目跟风），但从这些分享可以看出她在变美这件事上的决心和投入。在整理过程中，我和助理小妞们发出了几次感慨：当美人可真是太难了！

作为艺人，保持外形属于职业自律，十元为此所做的努力也算是敬业的一种吧。我们普通人未必可以花这么多精力在外形管理上，但至少看完我得到了安慰——哪有那么多天生的不费力的美，我们看到的光鲜亮丽背后都是日复一日的努力和付出。

努力就一定会变美吗？我相信是的。倒不一定是护肤化妆打扮让你变美了，而是通过做这些事时，那个了解自己专注自己的过程，让你变得越来越美。就像我之前说的，爱美爱到一定程度，也可以提高一个人的气质，这不是打扮的作用，而是一个人对自己的关注、爱护而产生的光芒。

（版权声明：本文转载自公众号 黎贝卡的异想世界，所有版权归原作者所有）